Det her er én af vores opskrifter på rigtig mad af gode råvarer som er anti-inflammatoriske og fulde af næring til os med autoimmune sygdomme som gigt, psoriasis, sklerose, sukkersyge, Crohns, lavt stofstifte og mange andre.

Osso Buco

Opskrift af Siv Skov

Osso buco betyder ‘ben med hul’ og er lavet af skanken (skinnebenet) af oksen, som er skåret i skiver med både kød, ben, benmarv og bindevæv. Det er lidt sejt kød, som skal simre længe, men som i sidste ende giver en smagfuld, mør og lækker kødret med alle de mange næringsstoffer, som findes i både kødet, bindevævet og benmarven.

Dette er en simreret, det skal have ca. 3 timer for at blive mørt. En trykkoger kan gøre det på 1 time.

Vi bruger til 2 personer:

  • 1½ kg Osso buco (skåret i skiver ca. 2-4 cm tykke)
  • 1 løg i tern
  • 50 g rodselleri i tern
  • 1 gulerod i tern
  • Et par laurbærblade
  • 3 tsk salt
  • Lidt smør
  • 3 dl fond eller vand
  • Sådan laver jeg Osso Buco:

    Start med at varme gryden op. Tilsæt så smør og brun osso buco skiverne på hver
    side, en ad gangen. Læg derefter alt kødet i gryden. Tilsæt de ternede grøntsager. Hæld 3 dl fond eller vand over og tilsæt salt. Bring det i kog, og skru ned for vårmen til lav (2 af 9) og lad det simre i ca. 3 timer. Lad det køle lidt ned og server som en suppe med hakkefedt eller krydderfedt til (se opskrift i kogebogen her: www.strangeskov.dk/kogebog).


    Få endnu flere opskrifter, vejledninger, gode råd og tips i vores store lavpraktiske kogebog, som du kan købe her: www.strangeskov.dk/kogebog


    *
    Få vores månedsbrev med ny viden og
    andre autoimmunes erfaringer
    direkte i din inbox.
    *

    Tilmeld dig her...

    * Det er gratis og vi deler ikke dine data.