F√łdselsdag, en ny mand, ro mindsker sygdom, 3 tips til nye gode vaner ūüßĀ

Hej,

Dette m√•nedsbrev skriver jeg, Siv. Jeg er Stranges kone og vi plejer at skrive sammen, men i dag er det bare mig, fordi Strange har f√łdselsdag. 40 √•r bliver han. Det er lidt vildt at vi m√łdte hinanden, da vi var 19 √•r og har v√¶ret k√¶rester i 21 √•r nu.

Jeg blev spurgt for ikke s√• l√¶nge siden, hvordan det er at v√¶re sammen med Strange p√• grund af hans anderledes m√•de at spise og leve p√•. Men det sjove er jo, at dengang vi m√łdtes var han underv√¶gtig, r√łg og drak, sad altid foran en computersk√¶rm og dyrkede aldrig motion. Jeg kan huske, at han plejede at joke med at den eneste grund til at han ville l√łbe, var hvis han var ved at komme for sent til bussen. I de f√łlgende √•r blev han overv√¶gtig (eller bl√łd som jeg kaldte det), det gjorde jeg ogs√• selv.

Nu griner vi af, at jeg har f√•et en ny mand med muskler, men vigtigere end det, med overskud, energi og en positiv tilgang, som altid smiler til mig, og som g√•r forrest n√•r vi finder p√• fysiske aktiviteter i weekenden sammen med vores b√łrn.

T√¶nk at det er den samme mand jeg giftede mig med. Det er nemt at se forskel, p√• f√łr og efter billeder, men den st√łrste forskel for mig er alt det indre der er sket. Og det er helt uvurderligt. Det er jeg dybt taknemmelig for, for det har gjort s√• stor en forskel i vores forhold og i vores familie.


Både fysisk og psykisk stress forværrer kronisk sygdom ved at forårsage inflammation. Men at undgå stress i den moderne verden kan være lettere sagt end gjort.

Selvom forbig√•ende stress er en naturlig del af livet og den akutte stress-reaktion er en naturlig (og n√łdvendig) kropsfunktion, er der solid videnskabelig dokumentation for at kronisk stress har en m√•lbar skadelig indvirkning p√• vores helbred, is√¶r p√• autoimmune sygdomme, pga. forh√łjet inflammation i kroppen.

Stress kan forst√•s p√• flere m√•der, men helt konkret defineres stress som alle de ting som p√•virker os negativt: lige fra fysisk h√•rdt arbejde til d√•rlig sidestilling, d√•rligt arbejdsmilj√ł, mobning, usund mad, rygning, d√łdsfald i familien, luft- og st√łjforurening, til tv-nyheder, facebook og d√•rlig s√łvn, og meget mere.

Læs hele artiklen her:

6 måder at mindske stress og kronisk sygdom

autoimmun.co/artikler/6-maader-at-mindske-stress-og-kronisk-sygdom/


I en bog jeg har l√¶st fort√¶ller forfatteren om hvor almindeligt det er, at patienter som g√•r igennem store operationer og behandlinger, og efterf√łlgende i en periode skal tage medicin dagligt, at overraskede mange af dem aldrig f√•r hentet medicinen p√• apoteket. Og ud af dem som henter medicinen, er der mange som ikke f√•r taget medicinen regelm√¶ssigt. Hvorimod n√•r mennesker tager deres k√¶ledyr til dyrl√¶gen og f√•r ordineret medicin, s√• er folk meget mere p√•passelige med at give medicinen.

Jeg tænker, at det kan være svært for mange at prioritere sig selv, og især for os med kroniske sygdom, bruger vi meget energi på at bare overleve i dagligdagen, og så er det svært at tage ekstra overskud og tid til at prioritere sig selv.

Læs hele indlægget her:

Vi m√• f√łrst hj√¶lpe os selv, f√łr vi kan hj√¶lpe andre

autoimmun.co/strange-skov/vi-maa-foerst-hjaelpe-os-selv-foer-vi-kan-hjaelpe-andre/


“Det er livsfarligt at sidde stille.” – Det lyder temmelig voldsomt, men forskning viser faktisk at bestemte typer bev√¶gelse bek√¶mper kronisk sygdom og √łger vores levealder og livskvalitet.

Men hvordan integrerer vi bev√¶gelse i vores hverdag uden at g√łre det til endnu et punkt i en allerede overfyldt kalender? Og hvis bev√¶gelse er s√• godt, hvorfor bev√¶ger vi os s√• ikke bare mere?

Som de fleste ved er det lettere sagt end gjort. Mere motion er nok et af de allermest almindelige nyt√•rsfors√¶tter. Men det er ikke s√• let bare at g√• i gang. Vores instinkt er at spare p√• energien og undg√• anstrengelse. Det er en del af vores samfundskultur at effektivisere og automatisere dagligdagen, og gennem tiden er dagligdags bev√¶gelse systematisk blevet fjernet fra den moderne livsstil: Alle de steder hvor vi har haft en chance for at bev√¶ge os er efterh√•nden blevet motoriseret: biler, elcykler, elektriske l√łbehjul og skateboards ‚Äď selv trapper er blevet selvk√łrende rulletrapper. Og de fleste af os sidder ned det meste af dagen p√• arbejde. Men vi har stadig et valg. Vi er ikke tvunget til at tage den hurtige og lette l√łsning.

M√•ske er det kun hurtigere og lettere at tage bilen hvis man ser kortsigtet p√• det. Det er jo heller ikke gratis at hverken have eller k√łre i en bil, hverken for ejeren eller jordkloden, og de penge det koster at tage den hurtige l√łsning skal jo indtjenes et sted, og det tager tid og koster stress. Og der er meget at vinde p√• helbredskontoen ved at v√¶lge mere fysisk aktive l√łsninger.

Læs hele artiklen her:

3 gode vaner til livsvigtig daglig bevægelse

autoimmun.co/artikler/3-gode-vaner-som-modvirker-inflammation-og-autoimmun-sygdom/


Stranges yndlings-is

Det her er Stranges yndlings-is som selvf√łlgelig er lavet af rigtig naturlig mad (uden sukker og andre kunstige tils√¶tningsstoffer), s√• den laver b√łrnene og jeg til ham i dag og s√• skal vi udenfor og nyde det smukke solskin p√• hans f√łdselsdag ūüôā
Du kan se vores opskrift her:


Bl√•b√¶r is med valn√łdder og chokolade-sauce

autoimmun.co/opskrifter/blaabaer-is-med-valnoedder-og-chokolade-sauce/

Ha det rigtig godt!

De bedste hilsner
Siv

PS: Hvis du ikke allerede er venner med Strange på facebook, så er du meget velkommen til at friende ham her: facebook.com/strange.skov.


*
Få vores månedsbrev med ny viden og
andre autoimmunes erfaringer
direkte i din inbox.
*

Tilmeld dig her...

* Det er gratis og vi deler ikke dine data.