Fødselsdag, en ny mand, ro mindsker sygdom, 3 tips til nye gode vaner 🧁

Både fysisk og psykisk stress forværrer kronisk sygdom ved at forårsage inflammation. Men at undgå stress i den moderne verden kan være lettere sagt end gjort.

Selvom forbigående stress er en naturlig del af livet og den akutte stress-reaktion er en naturlig (og nødvendig) kropsfunktion, er der solid videnskabelig dokumentation for at kronisk stress har en målbar skadelig indvirkning på vores helbred, især på autoimmune sygdomme, pga. forhøjet inflammation i kroppen.

Stress kan forstås på flere måder, men helt konkret defineres stress som alle de ting som påvirker os negativt: lige fra fysisk hårdt arbejde til dårlig sidestilling, dårligt arbejdsmiljø, mobning, usund mad, rygning, dødsfald i familien, luft- og støjforurening, til tv-nyheder, facebook og dårlig søvn, og meget mere.

Læs hele artiklen her:

I en bog jeg har læst fortæller forfatteren om hvor almindeligt det er, at patienter som går igennem store operationer og behandlinger, og efterfølgende i en periode skal tage medicin dagligt, at overraskede mange af dem aldrig får hentet medicinen på apoteket. Og ud af dem som henter medicinen, er der mange som ikke får taget medicinen regelmæssigt. Hvorimod når mennesker tager deres kæledyr til dyrlægen og får ordineret medicin, så er folk meget mere påpasselige med at give medicinen.

Jeg tænker, at det kan være svært for mange at prioritere sig selv, og især for os med kroniske sygdom, bruger vi meget energi på at bare overleve i dagligdagen, og så er det svært at tage ekstra overskud og tid til at prioritere sig selv.

Læs hele indlægget her:

“Det er livsfarligt at sidde stille.” – Det lyder temmelig voldsomt, men forskning viser faktisk at bestemte typer bevægelse bekæmper kronisk sygdom og øger vores levealder og livskvalitet.

Men hvordan integrerer vi bevægelse i vores hverdag uden at gøre det til endnu et punkt i en allerede overfyldt kalender? Og hvis bevægelse er så godt, hvorfor bevæger vi os så ikke bare mere?

Som de fleste ved er det lettere sagt end gjort. Mere motion er nok et af de allermest almindelige nytårsforsætter. Men det er ikke så let bare at gå i gang. Vores instinkt er at spare på energien og undgå anstrengelse. Det er en del af vores samfundskultur at effektivisere og automatisere dagligdagen, og gennem tiden er dagligdags bevægelse systematisk blevet fjernet fra den moderne livsstil: Alle de steder hvor vi har haft en chance for at bevæge os er efterhånden blevet motoriseret: biler, elcykler, elektriske løbehjul og skateboards – selv trapper er blevet selvkørende rulletrapper. Og de fleste af os sidder ned det meste af dagen på arbejde. Men vi har stadig et valg. Vi er ikke tvunget til at tage den hurtige og lette løsning.

Måske er det kun hurtigere og lettere at tage bilen hvis man ser kortsigtet på det. Det er jo heller ikke gratis at hverken have eller køre i en bil, hverken for ejeren eller jordkloden, og de penge det koster at tage den hurtige løsning skal jo indtjenes et sted, og det tager tid og koster stress. Og der er meget at vinde på helbredskontoen ved at vælge mere fysisk aktive løsninger.

Læs hele artiklen her: