6 gode julegave-ideer til dig (som giver nydelse, mindre stress og et sundere liv)

Artikel af Strange Skov - Teksten kan indeholde affiliatelinks.

Lidt inspiration fra mig til dig, til at vende julegave-ræset til noget positivt – som giver dig glæde, nydelse, mindre stress og et sundere liv.

– Her er mine bedste anbefalinger til ting som rent lav-praktisk hjælper med at give dig en bedre livskvalitet i det nye år (og et særligt tilbud til dig, allernederst på listen).


#1 Hurtig, sund og lækker mad

Rigtig mad kan godt være hurtig, og fast food behøver ikke være junk. Et værktøj som virkelig hjælper os i køkkenet, når vi laver god, sund og hurtig mad, som smager lækkert er en god, kraftig blender.

Lækre is-desserter, er det vi bruger vores blender allermest til hjemme hos mig. Vi laver sunde naturlige is-desserter af frossen frugt som er helt moden, helt uden at tilsætte sukker og sødemidler.

Frugten er sød og smagfuld i sig selv. Jeg har fundet på en masse varianter: Chokolade, jordbær, marcipan, vanilje, blåbær, hindbær, skovbær og mango. Jeg synes virkelig, det smager bedre end købe-is.

Jeg kan rigtig godt lide smoothie om morgenen – det er sådan en nem måde at få næringsrige grøntsager ind lige fra morgenstunden af. Smoothie er også nemt og hurtigt at lave, og kan laves med hvad vi nu lige har liggende af grøntsager og frugt, som trænger til at blive brugt (så altså også en god måde at få ryddet op i køleskabet på).

– Vi bruger også vores blender til at lave de mest cremede supper af nærende grøntsager og helende bone-broth, til hjemmelavet super-næringsrig leverpostej, til at lave mandelsmør og mandelmel, hasselnøddesmør og hasselnøddemel og andre slags nøddemel.

Vores blender er en helt fantastisk maskine, som jeg er meget glad for og som jeg virkelig kan anbefale. Det er en super-kraftig blender med forskellige programmer, bla. ice-cream, smoothie og cleaning altså selv-rengøring, så jeg slipper for det.

Hvis du også har lyst til at lave sunde is, så kan du købe blenderen her.


#2 At vågne roligt til solopgang og fuglesang

#2 At vågne roligt til solopgang og fuglesang

Siv har i mange år haft problemer med at sove – et problem utrolig mange men­nesker har – og i sin søgen efter løsninger, fandt hun ud af at vi sover bedre, tungere og længere, når vi falder i søvn rigtig trygt og afslappet.

Da vi opdagede den her nye type vækkeur med lys og fuglesang, som efterligner solopgang og solnedgang, for mere naturlig søvn, tænkte vi, at det må være den skønneste måde at vågne på.

Og ja, den er lige så dejlig at blive vækket til, som man kan forestille sig. Selv børnene kommer ind om mor­genen, og hopper ind under dynen hos os, for at ligge klar til når sol­opgangen og fuglesangen be­gynd­er. Der er 5 forskellige lyde, så vi skifter lidt imellem Fuglesang, fugle i skoven, zen-have, blidt klaver og hav-lyde.

Lampen kan også simulere solnedgang, når man skal sove. Den funktion er vi blevet rigtig glade for. Solnedgangen indstilles til at tage 30, 45 eller 60 minutter, så der er god tid til at læse en bog eller kæle inden man langsomt bliver mere og mere træt, som lyset bliver rødere og svagere – og tilsidst slukker helt.

Om man vågner til det eller allerede er vågen og bare ligger og langsomt får øjnene op, så er det en meget mere naturlig og rar måde, i stedet for det høje dytteri vi er vant til fra et almindeligt vækkeur. Jeg kan tydeligt mærke forskel, det giver en ro og en afslappethed, som giver bedre humør og en bedre start på dagen.

Til dig der godt kunne tænke dig at vågne og falde i søvn på en naturlig og rar måde uden stress, kan jeg virkelig anbefale det her lys-vækkeur.


#3
En god vane som giver en
sundere og stærkere krop

#3 En god vane som giver en sundere og stærkere krop

Med alderen og ved at sidde stille mister vi evnen til at få led og muskler ud i deres yderpositioner. Det gør os mindre fleksible, og fysisk aktivitet gør mere ondt, vi kan mindre, tør mindre og vi kommer lettere til skade.

Bevægelighedsøvelser (strækøvelser som gør os mere smidige) hjælper os til at fungere bedre i hverdagen, gør det lettere og mindre smertefuldt og dermed sjovere at motionere og åbner op for de sundhedsmæssige fordelene ved bevægelse.

Mange gigt-patienter (jeg selv inklusive) oplever, at strækøvelser gør stor gavn og generelt forbedrer livskvaliteten. Undersøgelser har også vist at strækøvelser kan reducere stress og forbedre immunforsvaret, samt sænke blodsukkeret hos sukkersyge.

Med rygsøjlegigt vågner jeg ikke klar og parat. At lave fysisk krævende øvelser er bestemt ikke det første jeg har lyst til om morgenen.

Men jeg ved, at når jeg strækker ud om morgenen føles det så meget bedre i min krop bagefter og resten af dagen. Jeg kan mere, gør mere og det bliver mere nærliggende for mig at være fysisk aktiv. Jeg kan især mærke hvis jeg ikke har lavet strækøvelser om morgenen i et par dage, hvordan hele min krop er mere anspændt og at det er sværere at komme i gang. Derfor har jeg prøvet at indrette mine omgivelser til at hjælpe mig lidt på vej.

På gulvet, ved siden af min seng ligger en dejlig tyk yoga-måtte som er det første mine fødder rør, når jeg står op om morgenen. Fordi den er sort og neutral, og ligger helt fladt, behøver jeg ikke pakken den væk og hive den frem og tilbage hver dag. Den får bare lov til at ligge der. Og fordi den bare altid ligger der tyk og blød, så indbydes jeg til at strække ud hver morgen.

– Jeg bruger den her yoga-måtte. Den har jeg haft i flere år og den kan jeg varmt anbefale.


#4 Den nemmeste måde at lave nærende og helende mad

Hjemme hos mig laver vi ‘slow food’ – langsom mad, eller det vil sige, vi har en lille maskine som gør det for os. En slow-cooker. Og sådan én vil jeg godt lige anbefale dig. Tænk, at det tager så lidt tid at “langtidsstege” og så er det noget af det bedste vi kan give vores hud, led og knogler.

Traditionelt har man brugt suppe til at nære og helbrede menneskers kroppe i tusindvis af år. Når vi spiser hjemmelavet suppe langtidskogt på ben får vi en masse livsnødvendig kollagen og vi får også en masse andre gode næringsstoffer, som vores krop behøver til at genopbygge skader fra autoimmune sygdomme som gigt, psoriasis og tarmsygdom.

Man kan sætte maden over om aftenen efter aftensmaden og så er det klart til aftensmad næste dag eller sætte det over om morgenen, inden man tager på arbejde. Det er ikke svært eller besværligt, det er noget af det nemmeste mad, fordi det laver sig selv. Udover suppe, kan man også simre den møreste og lækreste grydesteg eller kylling.

Den slow-cooker vi bruger hjemme hos mig er en ‘Crock Pot’ (det er dem der i sin tid opfandt slow-cookere), som jeg er meget glad for – den kører stort set altid herhjemme. Den er lydløs og damper ikke meget og sørger for at holde den rette konstante temperatur. Jeg elsker at vågne op til duften af lækre, nærende supper og sammenkogte retter, som jeg næsten ikke har rørt en finger for at frembringe.

Har du fået lyst til at give dig selv en slow-cooker, så kan jeg varmt anbefale den her fra Crock Pot, som er den jeg selv bruger.


#5
Kom ud og nyd naturen

#5 Kom ud og nyd naturen

Når moderne mennesker skal slappe af, forgår det ofte foran en skærm. Men forskning viser, at skærmene stresser os endnu mere og at vi ville opnå endnu mere afslapning både mentalt og fysisk ved rolig langsom bevægelse.

Langsom rolig bevægelse som vandring og gåture overses ofte når vi snakker om motion, men det er et vigtigt fundament for en sund og aktiv livsstil.

Når vi behøver at koble hjernen fra, kan vi med stor fordel erstatte facebook-tv-sofa-zombie-tiden, med rolige, rare, opladende, energi-givende, friske gåture i naturen. Det træner musklerne, hjerte-kar og lunger, giver frisk luft og d-vitamin fra solen, afslapper sindet og giver en velfortjent pause fra strømmen af stress-påvirkning fra sociale medier og tv. (PS: Husk at lade telefonen blive hjemme.)

Jeg starter hver dag med en gåtur i skoven sammen med min kone, hvor vi småsnakker, planlægger arbejdsdagen, eller bare vågner sammen med naturen uden at sige særlig meget, sommer og vinter, i sol eller sne. Vores morgen-gåtur giver os en tættere forbindelse til naturen og årstiderne og nok også til os selv, og de langsomme, rolige bevægelser fortæller vores kroppe, at nu er dagen i gang.

– Det gør det nemmere og sjovere at komme af sted om morgenen (i al slags vejr) når man har et par gode vandrestøvler eller sko at gå i.

Har du også fået mod på at komme ud og nyde naturen, så kan du købe vandresko og vandrestøvler her.


#6
Giv dig selv gaven at opnå
varig kostforbedring uden at skulle kæmpe for det

Særlig jule-rabat: Du sparer 30%

Hvis du føler dig inspireret og har fået mod på, at forbedre din kost til januar, så kan jeg virkelig anbefale at gøre det! Giv dig selv den gave det er, at blive fri af dårlig kost som forværrer dit helbred og dit liv.

Du ved sikkert allerede at kostforbedring kan give dig nye gode vaner som hjælper dig fremad, i stedet for at holde dig tilbage, mere overskud, mere stabilt humør, færre symptomer, en krop du føler dig godt tilpas i, mere fysisk frihed til at være aktiv, rejse, lege med dine børn eller det der gør dig glad.

Du er ikke alene, hvis du føler du behøver hjælp til at komme i gang og finde troen på, at du kan blive fri af dårlig kost og dårlige vaner, hvis du mangler inspiration, motivation og praktisk hjælp til at holde fast i dine nye gode vaner. Jeg har lavet et forløb, som hjælper dig fra start til slut med at gennemføre en varig kostforbedring, ligesom jeg selv har gjort.

Hvis du er klar til at finde ud af hvor meget bedre du kan få det ved at forbedre din kost, men du føler at det er svært, så kan jeg hjælpe dig. Så er det lige præcis dig, jeg har lavet mit nye kursusforløb til. Igennem 4 dele hjælper jeg dig med at forstå helt ind i hjertet, hvordan du kan leve bedre ved at forbedre din kost, at give slip på sukkertrangen for altid, at vælge rigtig mad som nærer og heler dig og hvordan du holder fast i det i længden uden at skulle kæmpe for det.

– Jeg er helt sikker på, at mit kursus kan hjælpe dig.

Tag beslutningen nu og start på forløbet til januar. Du får forløbet 30% billigere end normalt lige nu når du bruger det her link: www.strangeskov.dk/rb30d18

Rigtig god jul!

PS: Hvis artiklen var brugbar for dig vil den måske også være det for andre i dit netwærk. Del den på Facebook eller Google+, det hjælper både os og dem du deler den med.

*
Har du husket at tilmelde dig?
Få vores månedsbrev med ny viden og
andre autoimmunes erfaringer
direkte i din inbox.
*

Tilmeld dig her...

* Det er gratis og vi spammer ikke.